ReadyPlanet.com
dot dot
dot
"บ้านแห่งรัก" ที่นี่มีรักสำหรับทุกคน
dot
bulletหน้าแรก
bulletสนามหน้าบ้าน
bulletห้องรับแขก
bulletห้องพ่อแม่ - ญาติผู้ใหญ่
bulletห้องหนังสือ
bulletห้องลูกๆ หลานๆ
bulletเรื่องน่ารู้
bulletเรื่องเล่าสอนใจ
bulletห้องสนทนา "บ้านแห่งรัก"
bulletส่งเมล์ถึง Webmaster
bulletท่านมีคำถามเรามีคำตอบ
bulletเพื่อนบ้านแลกลิ้งค์
bulletส่ง e-card


ผู้ร่วมสนับสนุน "บ้านแห่งรัก"


บริษัท ฟอร์จูนเมอร์แชนไดซิ่ง จำกัด ศูนย์รวมสินค้าดีมีคุณภาพ

ร่วมเป็นผู้สนับสนุนเวบไซด์ บ้านแห่งรัก เพียงวันละ 15 บาท โดยลงโษณากับเรา คลิกที่นี่เพื่อติดต่อ webmaster

ข้อคิดสะกิดใจ


เพื่อรักษาไว้ซึ่งชีวิตครอบครัว
มีบางครั้งที่เราต้องทำในสิ่งที่ไม่อยากทำ
มีบ้างบางครั้งที่เราต้องเลิกทำในสิ่งที่ชอบ
เพื่อความก้าวหน้าของชีวิตครอบครัว
มีบ่อยครั้งที่เราต้องรู้จักใช้สติ
ต้องรู้จัก อดทน และให้อภัย
ดูอย่างต้นไม้ซิ
มันไม่เคยที่จะผืนลิขิตของฤดูกาล
มันไม่คิดจะขัดธรรมชาติ
เมื่อถึงคราวต้องทิ้งใบก็ยินยอมแต่โดยดี
อดทนและอดทน
เพื่อผลิใบ และดอกผลเมื่อฝนมา
เพราะเมื่อเวลามาถึงทุกสิ่งจะดำเนินไป
ชีวิตที่เรียบง่ายคือชีวิตที่มีสุข


 
 ขอเรียนเชิญทุกท่านร่วมทำบุญกับทางวัดพระบาทน้ำพุในโครงการสายทานบารมี ไม่ว่ามือถือท่านจะราคาเท่าไรก็ตาม  ร่วมบริจาคครั้งละ 9 บาทผ่านการกดเบอร์โทรศัพท์ไปที่หมายเลข 1900-222-200 เพื่อวัดพระบาทน้ำพุและผู้ป่วยโรคเอดส์ครับ
ขอขอบพระคุณครับ

 

บอกบุญการกุศล

@ บริการเสนอข่าวประชาสัมพันธ์การกุศล
ท่านที่มีข่าวสาร/ประชาสัมพันธ์ขององค์กร/หน่วยงาน อันเป็นการกุศลและเป็นประโยชน์ต่อสังคม เรายินดีนำเสนอให้ท่านฟรีครับ ใช้บริการกันได้เลยโดยส่งข่าวไปตามที่อยู่อีเมล์ข้างล่าง

love4home@hotmail.com

@ เอื้ออาทรผู้บ่วยโรคเอดส์
เชิญร่วมบริจาคให้มูลนิธิธรรมรักษ์ วัดพระบาทน้ำพุ ทางไปรษณีย์ โดยธนาณัติ, ตั๋วแลกเงิน, เช็ค, แคชเชียร์เช็ค สั่งจ่าย ดร.พระครูอาทรประชานาถ วัดพระบาทน้ำพุ ลพบุรี 15000 โทร. 0-1831-3441, 036-413805 ต่อ 106 โทรสาร 036-422600
หรือทางธนาคารโดยเข้าบัญชี " กองทุนอาทรประชานาถ "
ธนาคารกรุงเทพ สาขาลพบุรี เลขที่บัญชี 289-0-84697-1
ธนาคารทหารไทย สาขาลพบุรี 304-2-41277-9
ธ.กสิกรไทย สาขาถนนสุรสงคราม 174-2-39000-0
ธ.ไทยพาณิชย์ สาขาลพบุรี 579-2-33730-7
ธ.กรุงศรีอยุธยา สาขาลพบุรี 111-1-47300-7

หาความรู้เกี่ยวกับโรคเอดส์.....เชิญคลิก

@โครงการแบ่งปันความรู้สู่ชนบท
ขอเชิญบริจาคหนังสือใน โครงการแบ่งปันความรู้สู่ชนบท เพื่อให้เยาวชนในชนบทมีหนังสือดีๆไว้อ่านเป็นการสร้างนิสัยรักการอ่านให้เด็กๆในชนบท โดยหาหนังสือเข้าห้องสมุดชุมชนวัดสามชุก ตำบลสามชุก อำเภอสามชุก จังหวัดสุพรรณบุรี

สนใจส่งหนังสือไปได้ที่นางลำพู เดชาวิชิตเลิศ สำนักงานเลขาธิการสภาวัฒนธรรมอำเภอสามชุก ที่ว่าการอำเภอสามชุก จังหวัดสุพรรณบุรี 72130 โทร.0 3557 1188

@ ชวนบริจาคหนังสือดีเข้าห้องสมุด
ห้องสมุดวัดป่าสุคะโต ขอเชิญชวนทุกท่านบริจาคหนังสือดีเข้าห้องสมุดของวัด เพื่อให้พระและญาติธรรมผู้มาวัดได้มีหนังสือดีๆ ไว้อ่าน

สนใจ ส่งหนังสือไปได้ที่ พระสันติพงศ์เขมะปัญโญ (หลวงพี่ตุ้ม) วัดป่าสุคะโต ตะท่ามะไฟหวาน อ.แก้งคร้อ จ.ชัยภูมิ 36150

@ เชิญชวนบริจาคสิ่งของให้สถานสงเคราะห์เด็กอ่อนพญาไท
ขอความช่วยเหลือสิ่งของบริจาคบ้านเด็กอ่อนพญาไท ซึ่งรับเลี้ยงเด็ก ตั้งแต่แรกเกิดถึง 5 ขวบ จำนวน 300 กว่าคน ส่วนใหญ่เป็นเด็กที่ถูกทอดทิ้งและมีเด็กที่ติดเชื้อ HIV ประมาณ 40 กว่าคน ของที่คนส่วนใหญ่นำมาบริจาคปกติแล้วจะเป็นนมกล่อง และนมผง เนื่องจากตอนนี้บ้านเด็กอ่อนพญาไทต้องการของตามรายการเหล่านี้มากเป็นพิเศษดังต่อไปนี้
1. ผ้าก๊อส (ทำแผล)
2. ผ้าอ้อมกระดาษ (ทุกขนาด)
3. ผงเกลือแร่ (สำหรับเด็กท้องเสีย)
4. ข้าวสารหอมมะลิ
5. สายดูดเสมหะ เบอร์ 8,
6. นมผงยี่ห้อเอนฟาแลค, โอแล็ค. อะแลคต้า
7. น้ำเกลือสำหรับทำแผล
8. ผ้าเช็ดตัวผืนใหญ่
9. ยาทาเชื้อรา (ผิวหนัง) ผ้าขนหนู
10. แอลกอฮอล์ (ทำความสะอาดแผล 70%)
11. ผ้าเช็ดหน้าเด็ก
12. ถุงมือขนาด S, M
13. เสื้อและกางเกงเด็ก 1-3 ขวบ
14. Asmasol Solution 20ml. (ยาพ่น)
15. นมกล่อง U.H.T.
16. Prepulsid Susjunsion
17. รองเท้า และ ถุงเท้าเด็ก 1-3 ขวบ
18. กระดาษชำระ
19. สบู่เด็ก
หากว่าใครประสงค์จะบริจาค หรือสอบถามรายละเอียดโปรดติดต่อ บ้านเด็กอ่อนพญาไท โทร. 0-2584-7254 - 5 แฟกซ์ 0-2584-7255 ต่อ 109 หรือส่งพัสดุที่ สถานสงเคราะห์เด็กอ่อนพญาไท
72/24 ม. ต.บางตลาด อ.ปากเกร็ด จ.นนทบุรี ในซอยข้างเมเจอร์(5แยก) เข้ามาประมาณ 800ม.
หรือโอนเงินเข้าบัญชี ธนาคารไทยพาณิชย์ สาขารามาธิบดี
เลขที่ 026-2-28911-5 ชื่อบัญชี มูลนิธิสงเคราะห์เด็กอ่อนพญาไท

@ แจกฟรี รถ Wheel Chair สำหรับคนพิการ
สมาคมคนพิการแห่งประเทศไทย (สพท.) ร่วมกับสมาคมคนพิการทางการเคลื่อนไหว (ส.พ.ค.) ขอเชิญผู้พิการทุกท่านที่มีความประสงค์ต้องการรถวีลแชร์ฟรี โดยไม่เสียค่าใช้จ่ายใดๆ ทั้งสิ้น เพียงส่งเอกสาร

1. สำเนาทะเบียนบ้าน พร้อมเซ็นรับรองสำเนา

2. สำเนาบัตรประจำตัวประชาชน พร้อมเซ็นรับรองสำเนา

3. สำเนาสมุดประจำตัวคนพิการ พร้อมเซ็นรับรองสำเนา

4. รูปถ่ายเต็มตัวเห็นสภาพความพิการชัดเจน 1 รูป

5. ให้ระบุที่อยู่ที่ติดต่อได้สะดวก พร้อมเบอร์โทรศัพท์ (ถ้ามี )

มาที่ สมาคมคนพิการแห่งประเทศไทย 73/7-8 ซอยติวานนท์ 8 ถนนติวานนท์ ตำบลตลาดขวัญ อำเภอเมือง จังหวัดนนทบุรี 11000 โทรศัพท์ 0-2951-0445,0-2951-0447โทรสาร 0-2951-0567 หรือที่ สมาคมคนพิการทางการเคลื่อนไหว 802/410 หมู่ 12 หมู่บ้านวังทองริเวอร์ปาร์ค ซอย 10/4 ตำบลคูคต อำเภอลำลูกกา จังหวัดปทุมธานี 12130 มือถือ 0-1735-2316,0-1372-4201 โทรสาร 0-2990-0331

หมายเหตุ รถวีลแชร์มีเพียงพอสำหรับทุกท่านที่ติดต่อเข้ามา

เพื่อนบ้านแลกลิ้งค์

Banner Exchange

Copy แบนเนอร์ เพื่อนำไปใส่ในเว็บของคุณ

ก๊อปปี้โค้ดด้านล่างไปติดที่เว็บ หรือ Copy ภาพไปแล้วทำลิ้งค์มาที่เรา แล้วเมล์มาที่ webmaster

รวมเพื่อนบ้านแลกลิ้งค์>>

Search the Web

ศาสนสุภาษิต

อตฺตา หเว ชิตํ เสยฺโย
ชนะตนนั่นแหละ เป็นดี

ปญฺญา ธนํ โหติ
ความรอบรู้ เป็นทรัพย์อันประเสริฐ

อ่านศาสนสุภาษิตทั้งหมด>>

จงอย่าทำ


อย่านอนตื่นสาย อย่าอายทำกิน
อย่าหมิ่นเงินน้อย อย่าคอยวาสนา
อย่าเสวนาคนชั่ว อย่ามั่วอบายมุข
อย่าดีแต่ตัว อย่าชั่วแต่คนอื่น
อย่าฝ่าฝืนกฎระเบียบ อย่าเอาเปรียบสังคม
อย่าหลงในโลกีย์ อย่าคิดเอาแต่ได้
อย่าใส่ร้ายคนดี อย่ากล่าววจีมุสา
อย่านินทาพระเจ้า อย่าขลาดเขลาเมื่อมีทุกข์
อย่าสุขจนลืมตัว อย่าเกรงกลัวงานหนัก
อย่าสะสมทิฐิ อย่าลืมตนเมื่อมั่งมี

พยากรณ์อากาศ




เพลง: ที่สุด
ศิลปิน: P2Warship
การออกกำลังกายดีอย่างไร? article
1) การออกกำลังกายมีผลดีต่อทั้งร่างกายและจิตใจ ในทางกายทำให้ร่างกายอยู่ในสภาพที่เรียกว่าสมบูรณ์ คือ พร้อมจะทำงาน และมีหลักฐานว่าสามารถช่วยป้องกันโรคได้หลายอย่าง เช่น โรคหัวใจขาดเลือด โรคอ้วน โรคไขมันในเลือดสูง และโรคเบาหวาน เป็นต้น ในทางจิตใจการออกกำลังกายเป็นวิธีที่ใช้ใน การป้องกันและรักษาความเครียดที่ได้ผลดีอย่างหนึ่ง จึงถือกันว่าการออกกำลังกายเป็นส่วนหนึ่งของ รูปแบบการดำเนินชีวิต (Life Style) ที่ดี จึงมีประโยชน์มากถ้าสามารถ ทำได้อย่างสม่ำเสมอ
2) การออกกำลังกายต้องให้เหมาะสมกับตัวเอง ตามวัย สุขภาพ เฉพาะตัว และเวลาที่มีอยู่ ต้องปรับให้เหมาะกับกิจวัตรประจำวันอื่นที่ต้องทำ และต้องที่สำคัญคือต้องสนุกด้วย ทั้งนี้เพื่อมิให้เกิดโทษและไม่เกิดความรู้สึกว่าการออกกำลังกายเป็นภาระที่ต้องทำ
3) เวลาสำหรับการออกกำลังกาย เลือกได้ตามความสะดวก แต่ต้องยกเว้นช่วงเวลาหลังอาหารใหม่ๆ (จะทำให้ปวดหรือแน่นท้อง) เวลาใกล้นอน ( จะทำให้นอนไม่หลับ) หรือภายหลังการดื่มเครื่องดื่มที่มี แอลกอฮอล์ (ทำให้เหนื่อยง่ายกว่าธรรมดา หรืออาจเกิดอุบัติเหตุระหว่างการออกกำลังกาย)
4) การออกกำลังกายที่นิยมและแนะนำกันทั่วไป เป็นการออกกำลังกายที่มีเป้าหมายให้มีผลดีต่อระบบหัวใจ และหลอดเลือดเป็นหลักสำคัญ

ออกกำลังกายอย่างไร?

เวลาเราออกกำลังกายกล้ามเนื้อส่วนต่างๆ ต้องใช้ออกซิเจน เมื่อออกกำลังกายรุนแรงขึ้นการเต้นของหัวใจจะเร็วขึ้นด้วย ถ้ากล้ามเนื้อของท่านทำงานหนักเกินไป หัวใจของท่านจะนำส่งออกซิเจนไม่ทัน ก็อาจทำใจหัวใจวายได้


วิธีควบคุมให้การออกกำลังกายอยู่ในระดับที่พอเหมาะ ไม่เกินไปจนเกิดภาวะขาดออกซิเจน ทำได้โดยอาศัยการนับชีพจรเป็นหลัก โดยนับชีพจรเป็นระยะๆ ระหว่างออกกำลังกาย และปรับการออกกำลังกาย ให้ชีพจรของท่านอยู่ระหว่าง ร้อยละ 70 ถึงร้อยละ 85 ของชีพจรเป้าหมายของการออกกำลังกาย ซึ่งคำนวณได้ดังต่อไปนี้

220 ลบด้วยอายุของท่าน เช่นถ้าท่านอายุ 40 .....…... 220 - 40 = 180
คูณด้วย 70% และ 85% ...................…………...180 x 70 / 100 = 126
.....................................................……………….180 x 85 / 100 = 153
นั่นคือ ถ้าท่านอายุ 40 ปี ในขณะออกกำลังกายควรให้ชีพจรของท่านอยู่ระหว่าง 126 -153 ครั้ง ต่อนาที


วิธีการนับชีพจร

เพื่อให้สดวกยิ่งขึ้น ท่านนับชีพจรเพียงหนึ่งในสิบของนาที คือเพียง 6 วินาที แล้วรักษาชีพจร ให้อยู่ระหว่าง 12 ถึง 15 ครั้งก็เรียกว่าพอดี
- อนึ่ง ท่านที่อายุเกิน 35 ปีและไม่ได้ออกกำลังกายมานานแล้ว ควรปรึกษาแพทย์ ก่อนที่จะออกกำลังกาย เพื่อตรวจดูว่า อาจมีอันตรายหรือไม่ ที่จะออกกำลังกายเพราะในบางกรณีอาจเป็นโทษได้ เช่น ผู้ที่เป็นโรคหัวใจขาดเลือด เป็นต้น
- เพื่อให้ร่างกายอยู่ในสภาพที่เรียกว่าสมบูรณ์ ท่านต้องออกกำลังกายวันละ 20 นาทีสัปดาห์ละ 3 ครั้งเป็นอย่างน้อย โดยกระจายไปตลอดสัปดาห์ การออกกำลังกายเฉพาะวันสุดสัปดาห์ คือเพียง สัปดาห์ละครั้งอาจเป็นโทษกับหัวใจ เพราะการออกกำลังกายนานๆครั้ง เป็นการบีบคั้นต่อหัวใจ ซึ่งอาจ ทำให้โรคหัวใจขาดเลือดกำเริบได้ นอกจากนี้กล้ามเนื้อของเรา จะเริ่มเหี่ยวภายในสามวัน ถ้าไม่ได้ใช้งานเลย ความสมบูรณ์จึงหายไปได้หลังจากไม่ได้ออกกำลังกายเพียงสามวัน นั่นคือเหตุผลที่แนะนำให้ออกกำลังกายบ่อยกว่าสามวันต่อครั้ง
- การออกกำลังกาย ทำได้หลายรูปแบบ แต่ที่กลุ่มผู้เชี่ยวชาญแนะนำไว้ว่าได้ผลดี มีเรียงตามลำดับ ดังต่อไปนี้คือ : การออกกำลังกายแบบแอโรบิก การวิ่ง การขี่จักรยาน การว่ายน้ำ เทนนิส การเดิน กอล์ฟ และโบลิง สำหรับสี่รายการแรก มีข้อดีใกล้เคียงกันมาก ท่านเลือกได้ตามความสะดวก และเหมาะสมกับตัวท่าน หรือจะใช้วิธีอื่นที่สะดวกมากกว่า เช่น การกระโดดเชือก หรือการเต้นรำ เป็นต้น แต่ถ้ามีการแข่งขัน ก็ไม่ควรจะเป็นการแข่งขันอย่างเอาจริงเอาจัง ความบีบคั้นของการแข่งขันอาจจะมี ข้อเสียที่ทำให้เกิดความเครียดได้
- โปรดอย่าลืมว่า การออกกำลังกายที่แนะนำไว้ข้างต้นนี้ มีเป้าหมายให้เป็นประโยชน์เต็มที่ต่อหัวใจเป็นสำคัญ สำหรับผู้ที่ไม่สามารถออกกำลังกายเต็มรูปแบบตามที่เสนอไว้ด้วยเหตุใดก็ตาม และต้องการ ออกกำลังกายเพื่อประโยชน์อย่างอื่น เช่น เพื่อคลายความเครียด ก็สามารถจัดการออกกำลังกายให้ เบากว่านี้ได้ เพียงแต่ยังคงยึดหลักให้บ่อยพอ กล่าวคือ ถ้าไม่สามารถออกกำลังกายทุกวันได้ ก็ควร มากกว่า 3 วันต่อครั้ง

สรุปว่าการออกกำลังกายนั้นได้ประโยชน์มากกว่าการพักผ่อน เพราะนอกจากช่วยคลายความเครียดแล้วยังทำให้ร่างกายสมบูรณ์แข็งแรง แต่ต้องเป็นการกระทำที่สม่ำเสมอ เพื่อให้กล้ามเนื้อไม่เหี่ยว โดยควรออกกำลังการให้มากกว่า 3 วันต่อครั้ง และเพื่อไม่ให้เป็นการออกกำลังกายที่หักโหมจนเกินไปจึงควรใช้หลักการนับชีพจรเป็นการควบคุม

 

 

บริษัท ฟอร์จูน เมอร์แชนไดซิ่ง จำกัด

บริการฟังเพลงออนไลน์ ไม่มีบริการดาวน์โหลดเพลงทุกชนิด โปรดสนับสนุนศิลปินด้วยการซื้อสินค้าที่ถูกต้องตามลิขสิทธิ์



ห้องหนังสือ

เรื่องทั่วๆ ไปที่น่าสนใจ article
องค์ปราชญ์ของชาวไทย article
กษัตริย์ยอดกตัญญู article
ปรัชญาจากหลอดยาสีฟัน article
เดินตามรอยเท้าพ่อ article
รวมบทเพลงพระราชนิพนธ์ article
ของขวัญจากพระเจ้า article
ค น พ า ล article
บุคลิกภาพกับการเลือกอาชีพ article
14 วิธีใช้เวลาให้คุ้มค่า article
สิ่งมหัศจรรย์ของโลก article
การแข่งขัน article
คุณธรรมในสายเลือด article
เส้นทางครอบครัวไทยในยุคโลกาภิวัตน์ article
การออกกำลังกายอย่างถูกต้อง article
การยึดติด VS การปล่อยวาง article
ภาวะหย่อมสมรรถภาพทางเพศของท่านชาย article
ความทุกข์สร้างสิ่งมหัศจรรย์ article
ความสุขที่แท้จริง article
ขอเวลา 3 นาที่ก่อนฆ่าตัวตาย article
ลดลง = มากขึ้น article
สติ = ความรู้สึกตัว article
แสงส่องใจ article
ความขัดแย้ง..ขุมทรัพย์ที่อยู่ใกล้แค่เอื้อม article
ตามหา“โชค”ให้ตนเอง article
ข้อคิดสำหรับทุกๆ ท่าน article
การให้อภัย article
ภาวะหมดไฟในการทำงาน article
ประโยชน์ของการทำงานเป็น "ทีม" article
การจัดการกับอารมณ์โกรธ article
ข้อคิด 20 ประการสู่การเป็นผู้นำ(ข้อ 11-20) article
ข้อคิด 20 ประการสู่การเป็นผู้นำ (ข้อ 1-10) article
มองโลกในแง่ดี article
พลังใจหนทางสู่ความสำเร็จ article
" ความสำเร็จ "ใกล้แค่เอื้อม article
วิธีปรับปรุงตนเอง article
สุขกับการทำงาน article
เรียนรู้เกี่ยวกับโรคสมองเสื่อม article
ไม่มีกำลังใจ... ทำอย่างไรดี article
สร้างสุขในบ้าน ด้วยการสื่อสารที่ดี article
อย่างไรจึงเรียกว่าเครียด? article
จะสังเกตุอย่างไรว่าคนใกล้ตัวติดยาเสพติด article
ความมั่งคั่ง ความสำเร็จ ความรัก article
เป่า ยิ้ง ฉุบ article
เรามาลองแก้ปัญหาแบบเด็กๆกัน article



Copyright © 2010 All Rights Reserved.
.......กลับหน้าแรกคลิกที่นี่ครับ..:: กลับหน้าแรก ::..

บริษัท ฟอร์จูน เมอร์แชนไดซิ่ง จำกัด